Gesundheitscoaching
Theresa Rellecke
Nutze mein Fachwissen rund um die Themen Ernährung und Gesundheit, um dein Wohlbefinden und deine Gesundheit langfristig zu verbessern! Als zertifizierte Ernährungsberaterin und staatlich anerkannte Physiotherapeutin berate ich dich individuell und kompetent. Zusammen finden wir Wege, die auf deine Lebensumstände, Vorlieben und Bedürfnisse abgestimmt sind.
Das bin ich
Mein Name ist Theresa Rellecke und ich bin staatlich anerkannte Physiotherapeutin sowie zertifizierte Ernährungsberaterin.
In meinem Alltag spielt eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung eine große Rolle.
Bereits mit fünf Jahren stand ich als Judoka auf der Matte und in den letzten Jahren habe ich den Kraftsport in Kombination mit funktionellen Einheiten für mich entdeckt.
Ich habe schon immer gerne Zeit in der Küche verbracht und finde es toll zu sehen, wie einfach herkömmliche Rezepte zielspezifisch abgewandelt werden können.
Gesundheit steht auf mehreren Säulen
Im Gesundheitscoaching ist es mein Ziel, dich auf deinem Weg in Richtung Gesundheit und mehr Lebensfreude zu begleiten.
Ob Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten – ich möchte dir helfen, sportliche Aktivitäten in deinen Alltag zu integrieren und mit der passenden Ernährung das bestmögliche aus dir herauszuholen.
Gesundheit steht auf mehreren Säulen und alleine fehlt einem oft das Hintergrundwissen sowie der Ansporn wirklich etwas zu verändern – also lass uns gemeinsam an deinen individuellen Zielen arbeiten!
Der Ablauf
In Zeiten von Corona haben wir gelernt, wie gut viele Dinge online funktionieren. Um ortsunabhängig arbeiten zu können, möchte auch ich während unserer Zusammenarbeit auf Videocalls zurückgreifen – so sparen wir uns wertvolle Zeit und schützen uns vor dem Virus. Nach unserem Erstkontakt sende ich dir hierzu die nötigen Infos zu.
Unverbindliches Erstgespräch
Du möchtest dein Wohlbefinden steigern? Deine Ernährung auf eine gesündere Basis stellen? Oder dein Training optimieren? Dann bist du bei mir genau richtig!
Nimm einfach Kontakt mit mir auf und wir vereinbaren ein unverbindliches Erstgespräch – telefonisch oder über Zoom. Dabei erfahre ich mehr über deine Bedürfnisse und Ziele und du kannst mich und meine Arbeitsweise kennenlernen. So können wir gemeinsam entscheiden, ob eine Zusammenarbeit für dich zielführend ist.
Anamnesebogen, Kostenvoranschlag und Ernährungstagebuch
Nachdem wir uns in unserem Erstgespräch über deine persönlichen Ziele und deinen aktuellen Fitness- und Ernährungsstand unterhalten haben, sende ich dir eine E-Mail mit Anamnesebogen, Kostenvoranschlag und Ernährungstagebuch.
Beratungsgespräch mit Anamnese
Im nächsten Schritt vereinbaren wir ein Beratungsgespräch mit Anamnese. Sende mir dazu bitte mindestens 3 Tage vor unserem Gespräch den ausgefüllten Anamnesebogen sowie dein Ernährungstagebuch zu, damit ich diesen rechtzeitig auswerten kann. In diesem Gespräch nehmen wir uns Zeit, um deine Ziele genau zu bestimmen und formulieren diese nach S.M.A.R.T., d. h. wir formulieren deine Ziele spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert.
Individueller Ernährungs- und Trainingsplan
Im Anschluss an unser Beratungsgespräch mit Anamnese erstelle ich dir deinen individuellen Ernährungs- und/oder Trainingsplan. Dieser Plan wird deine aktuellen Gewohnheiten, deine Ziele und deinen Lebensstil berücksichtigen. In einem Folgegespräch stelle ich dir deinen Plan vor und bespreche mit dir, ob er deinen Vorstellungen entspricht. Dabei ist mir besonders wichtig, dass du dich wohl fühlst und den Plan langfristig gut umsetzen kannst.
Folgetermin
Als Gesundheitscoach möchte ich, dass wir die bestmöglichen Maßnahmen für dich finden. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, dass wir regelmäßig zusammenarbeiten und deinen Ernährungs- und/oder Trainingsplan an deine aktuellen Bedürfnisse anpassen. Ich möchte, dass du dich bei mir gut aufgehoben fühlst und dir Flexibilität bieten: Wenn du deinen Plan anpassen möchtest, können wir jederzeit einen Folgetermin vereinbaren.
Abschlussgespräch
In unserem Abschlussgespräch überprüfen wir gemeinsam, welche Ziele du mit meiner Unterstützung erreicht hast und welche weiteren Schritte du unternehmen kannst, um dein Wohlbefinden langfristig zu erhalten.
Wir besprechen auch, welche Erkenntnisse du über Ernährung und Gesundheit gewonnen hast und ob ich dich weiterhin unterstützen kann.
Kontakt
Du möchtest dein Wohlbefinden und deine Gesundheit steigern und benötigst Unterstützung bei der Erreichung deiner Ziele? Dann schreibe mir eine Nachricht oder ruf mich an und wir vereinbaren ein unverbindliches Erstgespräch, um uns kennenzulernen und zu schauen, ob eine Zusammenarbeit für dich erfolgversprechend ist.
